O fim das calorias

Atividades aeróbicas, lutas e danças lideram o ranking das atividades que promovem queima calórica de maneira rápida e eficiente

A prática de exercícios não precisa se transformar em um sacrifício, desde que a atividade escolhida seja a mais adequada ao perfil e aos objetivos de cada pessoa. Entre as principais modalidades oferecidas pelas academias, enquadram-se as atividades consideradas campeãs em eficiência quando o assunto é eliminar calorias.
Atividades aeróbicas como correr, pedalar, pular corda, dançar e praticar ginástica são sempre boas opções, já que durante a execução dos movimentos o corpo precisa consumir gordura em maior intensidade para produzir energia. Dessa forma, essas modalidades são mais indicadas para quem busca o emagrecimento.
Ganho de massa muscular e definição do corpo são alguns dos benefícios conquistados com exercícios que trabalham a força, como a musculação. Essa atividade, porém, oferece um gasto calórico menor e, por isso, devem estar sempre associados ao treino aeróbico quando o emagrecimento também for um dos objetivos a ser atingidos pelo praticante.
“Mais do que o emagrecimento ou o ganho de massa muscular, as pessoas procuram as academias visando a promoção da saúde e melhora da qualidade de vida. E isso pode ser obtido com a manutenção do peso ideal e fortalecimento do corpo”, diz a educadora física Tita Borges, personal trainer da academia Triathlon