pergunta: 1 – Quanto tempo é preciso para ter resultado na musculação para um iniciante?
resposta: Depende de que resultado se espera, mas é possível mudar o corpo visualmente em 6 meses, desde que tenha desempenho, ou seja não falte nos treinos e coma direito.

O stanozolol começa a agir em um periodo relativamente rápido.
Relativamente, pois para ter resultados sólidos do seu uso demora cerca de 3 a 4 semanas.
Mas há pessoas que dizem que chega a suar muito durante a noite após a aplicação e suas aplicações geralmente são feitas dia sim, dia não, na dosagem de 50mg/ml cada aplicação.
O suor pode ser devido a aceleração do metabolismo, algumas pessoas tem até febre depois da aplicação.
Cada pessoa tem seu organismo, e o efeito de um remédio ou anabólico funciona de forma diferente para cada indivíduo, há pessoas que dizem não fazer diferença nenhuma, mesmo depois da 3 semana.
Provavelmente esse anabolizante que a pessoa disse não ter feito efeito era falsificado! Pois a maioria dos anabolizantes fazem uma grande diferença em pessoas que usam e as que não usam.
Agora faça os calculos 4 semanas = 30 dias (dia sim, dia não) = 15 aplicações no mês.
Devido a grande quantidade de aplicações muitos recorrem ao tipo oral.
Qualquer anabolizante oral irá prejudicar mais o fígado, devido a isso muitos usuários recorrem ao Xantinon B12, que segundo usuários ajuda na recuperação do fígado.
Há fisiculturistas que usam o stanozolol (winstrol) mesmo original e que não sentem diferença nenhuma com seu uso.
É por isso que este anabolizante possui muitas controversias no mundo do fisiculturismo, mesmo os originais, dão resultados para uns e para outros não.

Quer ganhar músculos rapidamente? Então anote a receita: depois do treino, coma uma boa massa e aproveite para saborear cinco ou seis xícaras de café bem forte. Num estudo recém publicado sobre o rendimento dos atletas, pesquisadores da Sociedade Americana de Fisiologia descobriram que carboidratos e cafeína formam uma combinação poderosa contra o desgaste físico, acelerando a recuperação muscular.
Os cientistas compararam dois grupos de atletas, ambos logo após a realização de atividades físicas intensas. O primeiro, que consumiu cafeína e carboidratos, apresentou uma quantidade de glicogênio nos músculos 66% maior do que o segundo alimentado apenas com carboidratos. Foram feitas duas medições: uma hora depois do treino e quatro horas após ele (quando, de fato, houve o aumento de glicogênio).
A explicação para a agilidade que a cafeína imprime na transformação de glicose em glicogênio ainda não está clara, de acordo com os autores do trabalho. Mas eles lembram que a cafeína ativa a circulação sanguínea e também estimula a atividade de algumas enzimas ligadas à recuperação muscular, como a kinase. Também sabemos que a cafeína poupa o glicogênio porque aumenta a queima de gordura , afirma o nutricionista esportivo Rodrigo Valim, de Brasília.
Alguns participantes da pesquisa, entretanto, reclamaram de dificuldades para dormir e agitação fora do comum durante a fase de testes. Por conta disso, os estudiosos agora buscam encontrar o nível ideal de cafeína que deve ser consumido, acelerando o aumento de massa sem prejudicar a qualidade de vida dos atletas.
Sobre o glicogênio :
Sintetizado a partir da glicose, ele funciona como uma espécie reserva de energia. O glicogêno é usado pelas células musculares na recuperação das microlesões provocadas pelos exercícios, daí o aumento da massa muscular , explica a nutricionista do MinhaVida, Karina Gallerani

falar hoje de um dos temas mais discutidos no meio da nutrição e um dos maiores mitos também,alta ingestão de proteínas,será que essa alta ingestão trás mesmo benefícios? É prejudicial para o organismo? Quando falamos de nutrição esportiva não tem como não citar os famosos Shakes de proteína,que são hoje em dia o tipo de suplemento mais vendido no mercado.Desde atletas profissionais até o indivíduo que entrou na academia semana passada,todos eles já estão com o seu shake de Whey Protein ou de outros tipos de proteína.
A proteína tem papel fundamental na alimentação de qualquer individuo,quando falamos de atletas ou meras pessoas fisicamente ativas podemos ressaltar que a sua principal importância seria a construção e manutenção da massa muscular.Como nosso músculos são feitos de proteína e o nosso corpo não fabrica quantidades suficientes de proteína para a manutenção e/ou ganho de massa muscular,temos que fazer a ingestão através da alimentação comum e/ou de suplementos alimentares.
Sem sombra de dúvida,a suplementação protéica pode trazer ótimos resultados para praticantes de diversas modalidades esportivas.O problema é quando usar,a hora certa,se você realmente precisa dessa suplementação ou não.Tudo depende de como esta o resto da sua alimentação.Antes de continuar,quero acabar com esse Mito que todo mundo falar que comer proteínas em excesso faz mal a saúde,especialmente aos rins.Esse é um dos maiores mitos da nutrição,isso quando falamos de indivíduos SAUDAVEIS,pessoas que não possuem nenhum problema renal ou outras patologias que podem levar a uma sobrecarga da função renal como a diabetes.Então só para deixar bem claro,pessoas saudáveis,sem nenhuma patologia,não terão problemas renais pelo excesso de ingestão de proteína.Os rins podem sobrecarregar?De certo modo sim,mas chamamos isso de uma mera adaptação fisiológica,o sistema renal acaba se adaptando a esse aumento de filtração.Mas nem por isso vamos sair por ai nos enchendo de proteína sem saber a quantidade certa que estamos ingerindo,até porque proteína em excesso também vira gordura.
Para que a suplementação protéica tenha efeito, você deve saber o horário de ingerir cada tipo de proteína, albumina, whey protein, caseína e outros tipos de proteína.Como cada uma tem um tempo de absorção diferente cada uma traria mais benefícios se usadas em horas estratégicas.E também tudo depende da quantidade geral de proteína que você ingere no seu dia através da alimentação normal,se tiver ingerindo grandes quantidades vai estar jogando dinheiro fora e ainda podendo ganhar um pouco de tecido adiposo.Se tiver usando esse tipo de suplementos e não tiver uma alimentação balanceada,no geral você vai estar ingerindo uma quantidade de proteína relativamente baixa que não te trarão os efeitos desejados.
Antes de usar qualquer tipo de suplemento,consulte um nutricionista,só ele esta capacitado para te indicar algum produto conforme os seus objetivos e a sua alimentação.O nutricionista é o único profissional por lei que está autorizado a prescrever dieta. Não se esqueçam disso.
Ao invés de saírem gastando fortunas com suplementos importados de embalagens bonitas e atraentes consultem um profissional.

Atividades aeróbicas, lutas e danças lideram o ranking das atividades que promovem queima calórica de maneira rápida e eficiente

A prática de exercícios não precisa se transformar em um sacrifício, desde que a atividade escolhida seja a mais adequada ao perfil e aos objetivos de cada pessoa. Entre as principais modalidades oferecidas pelas academias, enquadram-se as atividades consideradas campeãs em eficiência quando o assunto é eliminar calorias.
Atividades aeróbicas como correr, pedalar, pular corda, dançar e praticar ginástica são sempre boas opções, já que durante a execução dos movimentos o corpo precisa consumir gordura em maior intensidade para produzir energia. Dessa forma, essas modalidades são mais indicadas para quem busca o emagrecimento.
Ganho de massa muscular e definição do corpo são alguns dos benefícios conquistados com exercícios que trabalham a força, como a musculação. Essa atividade, porém, oferece um gasto calórico menor e, por isso, devem estar sempre associados ao treino aeróbico quando o emagrecimento também for um dos objetivos a ser atingidos pelo praticante.
“Mais do que o emagrecimento ou o ganho de massa muscular, as pessoas procuram as academias visando a promoção da saúde e melhora da qualidade de vida. E isso pode ser obtido com a manutenção do peso ideal e fortalecimento do corpo”, diz a educadora física Tita Borges, personal trainer da academia Triathlon

A Creatina é um aminoácido que o nosso corpo produz de forma natural e que podemos obter da alimentação. Encontra-se principalmente no músculo onde 66% está ligada ao fosfato formando a fosfocreatina. Este elemento é fundamental para o processo de produção rápida de energia. Este tipo de energia é a primeira a ser utilizada durante exercícios de sprint ou séries de exercícios intensos.

Mesmo sendo um elemento natural do organismo, em situações de desgaste intenso o nosso organismo não é capaz de recuperar as reservas com rapidez suficiente. É por isso que a suplementação com creatina é comum nos atletas. Os estudos mostram que a suplementação por ciclos curtos favorece os exercícios de resistência, enquanto que, os ciclos mais longos permite aumentar a intensidade do treino que se transforma num aumento da massa muscular.
Para permitir a entrada no músculo da Creatina é preciso activar os receptores de glicose, pelo que a suplementação com Creatina funciona melhor quando consumida com hidratos de carbono. Uma máxima entrada de nutrientes na célula muscular favorece um maior crescimento muscular. O óxido nítrico participa como activador deste processo, devido à sua capacidade vasodilatadora. Ao causar uma maior vasodilatação o óxido nítrico garante um maior transporte de nutrientes e oxigénio às células. Uma célula com mais acesso a oxigénio e aos nutrientes consegue ter um trabalho de esforço mais prolongado, conseguindo produzir energia por períodos mais prolongados.
Ao combinar elementos que aumentem a produção do Óxido Nítrico como a Arginina e a Ornitica, com Creatina e hidratos de carbono garante um máximo aproveitamento do treino com o máximo ganho de massa muscular.

 Infelizmente, até mesmo com as melhores das intenções, os trabalhadores de serviços de saúde nem sempre lavam e desinfetam suas mãos com a frequencia que deveriam. Esta higiene insuficiente das mãos pode representar um sério risco para os pacientes, pois como declarado pela Dra. Julie Gerberding, diretora do Centro de Controle de Doenças (CDC), “Mãos limpas representam o fator único e mais importante para prevenir a propagação de germes perigosos e a resistência a antibióticos nos ambientes para cuidados de saúde.”
Assim como o uso de luvas não elimina a necessidade de higiene das mãos, o uso de higiene das mãos não elimina a necessidade de luvas. As luvas reduzem a contaminação das mãos de 70 a 80 por cento, previnem a contaminação cruzada e protegem os pacientes e o pessoal ligado aos cuidados da saúde contra infecções
A importância de luvas, máscaras e outros equipamentos de proteção individual não pode ser supervalorizada na prevenção de infecções em ambientes para cuidados de saúde. Ao lado da higiene das mãos, estes itens compõem a primeira linha de defesa para prevenir a propagação da infecção de pessoa para pessoa dentro dos ambientes para cuidados de saúde..

Sobre a HAI Watch

A campanha HAI Watch é seu recurso para manter sua organização ciente da importância de prevenir as infecções associadas aos cuidados da saúde. As orientações sobre a limpeza das mãos e outras dicas em clínicas e ambientes de promoção à saúde estão agora disponíveis, mas procure manter-se atualizado. Novas ferramentas de prevenção às IACS serão constantemente adicionadas.